En este artículo se proponen algunas recomendaciones que son beneficiosas para regular el descanso de todos los miembros de la familia, además de ser útiles para mejorar la comunicación y tener unos hábitos más saludables:
- No utilizar ningún tipo de pantalla una hora antes de acostarse.
- Utilizar la cama únicamente para dormir.
- Intentar acostarse y despertarse a la misma hora para crear una rutina.
- Utilizar una luz menos directa por las noches.
- Si notas irregularidades en tu sueño o en el de tus hijos acudir al médico.
